Bagi ibu yang sedang mengandung tentu mempunyai berbagai kekhawatiran ketika akan datang saatnya bersalin. Apalagi bagi seorang ibu yang gres pertama kali melahirkan dan belum mempunyai pengalaman sebelumnya.
Bagi ibu yang sedang mengandung tentu mempunyai berbagai kekhawatiran ketika akan datang saatnya bersalin. Apalagi bagi seorang ibu yang gres pertama kali melahirkan dan belum mempunyai pengalaman sebelumnya. Penting untuk diketahui bagi para ibu bahwa melaksanakan proses pernapasan yang baik dan benar akan memperlancar jalannya proses persalinan.
Berikut ini ada beberapa cara atau teknik pernapasan yang baik dan dapat dilakukan ketika proses persalinan.
- Beberapa ketika sehabis terjadi kontraksi, tariklah napas dalam-dalam secara perlahan memakai hidung, kemudian hembuskan perlahan lewat mulut. Saat menghembuskan napas buatlah otot-otot wajah menjadi rileks dan badan menjadi lemas. Kamu juga dapat menghentikan pernapasan itu dengan desahan panjang.
- Pada ketika mencapai puncak kontraksi fokuskan perhatian dan ingatkan diri sendiri untuk tetap bernapas santai dan nyaman.
- Minta suami untuk mengingatkanmu memperlambat napas kalau kau sudah mulai bernapas terlalu cepat ketika kontraksi semakin intens.
- Jika kau masih bernapas terlalu cepat, ada baiknya berhenti sejenak untuk mengambil napas yang dalam. Lakukan hal tersebut secara terpola semoga ingat untuk memperlambat napas.
- Tarik napas dengan cepat tapi keluarkan napas dengan bunyi yang dapat terdengar oleh orang yang ada di dekatmu. Saat persalinan, kau boleh berteriak dan bergumam ketika mengeluarkan napas.
- Jaga selalu posisi pundak pada posisi ke bawah tetap rileks. Buatlah dada dan perut terasa rileks sehingga ketika menarik napas, keduanya mengembung dan ketika mengeluarkan napas semua kembali dengan normal.
- Jangan bernapas secara tergesa-gesa dan panik. Napas yang terengah-engah yaitu napas yang tidak alami. Terengah-engah akan membuatmu gampang lelah serta mengurangi asupan oksigen yang mengakibatkan hiperventilasi.
Nah, moms sehabis tau 7 teknik pernapasan di atas, tentu dapat sedikit persiapan untuk melahirkannya ya. Semoga semua lancar dan diberi kesehatan untuk ibu dan anak.
Di kutip dari situs: bidanku.com
7 Teknik Pernapasan Yang “Jarang Diketahui” Oleh Ibu Hamil Ini, Dijamin 99% Sanggup Bikin Persalinan Lebih Gampang Tanpa Harus Oprasi!
4/
5
Oleh
aila wijaya
